明星怎么练肌肉？
首先明确一点，任何肌肉都不是一天练成的，同样，也没有所谓的“快速练出超强肌肉”这样的方法。 如果你希望拥有像施瓦辛格一样壮实的肌肉，请你参考他的生活训练记录（1965-1980年）： 每天500个俯卧撑、300个上斜方肌练习、200个二头肌练习、150个引体向上、100个深蹲。
他最初的训练目标是成为美国最强壮的人，为此他做了很多努力，也实现了自己的目标——获得了奥林匹亚先生称号并成为了世界上最有影响力的人物之一。 但你要明白，施瓦辛格的成就是建立在多年的艰苦训练基础上的，你在没有任何基础的情况下想要练成施瓦辛格那样的身材是很难做到的，可能你需要花一辈子的时间去训练去积累。
当然这并不是说你不可以通过几个月的刻苦训练达到类似的效果，毕竟施瓦辛格也是从一名普普通通的运动员通过努力成长为世界顶级健身者的。 一切皆有可能！只要你愿意付出一切并为之努力奋斗。