儿童补钙注意什么?

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1、服用钙剂应尽量选用刺激性小的药物,如碳酸钙;

2、不要大量摄入维生素D。 平时只要适量吃些富含维生素D的食物,如蛋类、瘦肉等就可以了;

3、服药时间应根据具体情况而定,一般建议晚上服用,这样有助于睡眠时骨骼的吸收;

4、除了药物治疗外,日常饮食也应注意补充含钙丰富的食物,同时适当补充维生素D,多晒太阳。 对于小儿而言,在饮食上可多吃一些富含钙质的食物。对幼儿来说,鸡蛋黄、核桃、花生等坚果,虾皮、豆腐等豆制食物都是不错的选择。而对于学龄期及青少年孩子来说,奶酪、酸奶等含有一定量钙的乳制品,以及豆类、绿叶蔬菜等都是不错的补充来源。

一般情况下,人体对不同食物的钙吸收率从大到小依次为:乳类>豆制品>肉类>蔬菜和水果。为保证钙摄入量,大家在烹调时应该多考虑采取蒸、炖、煮等方式,以减少钙的损失。

还要提醒的是,人体内的钙一天中有规律地出现高峰和低谷值。一般在清晨醒来后2小时及傍晚前后是补钙的好时机。大家应在这两个时间段选择钙剂进行补充。

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