儿童腰力怎么练？
很多中国家长都有一个误区，以为孩子的骨骼柔软，容易变形，所以经常让孩子保持“正确”的姿势，但这样的保护措施往往会导致孩子驼背或者是脊柱侧弯。 其实，如果孩子平时能坚持进行一些腰部锻炼，对于纠正驼背、端正好坐姿是很有帮助的。 下面分享几个简单有效的腰部练习动作，家长们可以收藏起来，趁孩子课余时间，有规律地让孩子练习。 动作一：飞燕式 注意事项： 1. 注意腰背肌肉同时收缩，将骨盆抬离床面；
2. 每组10-15次，每天3组左右。 动作二：小燕飞 注意事项： 1. 同样注意腰背肌以及臀部肌肉同时收缩发力，身体离开床面；
2. 每次练习30个，一天2次。 动作三：拱桥式 注意事项： 1. 上身后仰，用力收腹，躯干尽可能伸直；
2. 每组30秒，做3组。 除了以上三个动作，还可以试试以下两个动作—— 动作四：深蹲 训练步骤： 1. 双脚打开与肩同宽，腰背挺直，掌心相对，双臂自然下垂；
2. 下蹲至大腿与地面平行（或稍低），然后起身恢复准备姿势。 动作要点：全程膝盖不要内扣或者外展，下蹲时重心置于脚上，走路时腿不要瘸。 每次30个，一天2次。
动作五：拉伸腰肌 训练过程： 1. 一手抱住头部，另一手按在腹部，稍微用力把上半身向前屈，感受到腰背部酸痛，然后保持这个姿势深呼吸几次；
2. 交换两手位置并重复上述动作。 每次5分钟，一天2次。