女明星怎么健身的？
明星健身的四大误区
长时间剧烈运动
减肥最错误的观念就是“越瘦越好”，很多女明星都曾表示自己的完美体重是自己的身高减去100斤再减10斤。其实每个人都有自己健康的体重指数，比健康指数少10%就算过瘦了。当身体脂肪含量降至5%至10%的贫血状态时，人体的蛋白质分解代谢将加快，肌肉组织被代谢的蛋白质会增多，并影响运动时的肌肉效率，人体运动能力反而会下降。
此外，长时间高强度的运动还可能导致神经内分泌紊乱，代谢水平下降。而且汗腺分泌失衡，导致皮肤变差。而女性如果经常进行长时间剧烈运动，导致体内脂肪过低，还可能引起月经过少，甚至闭经。
过度补充蛋白质
很多女明星的瘦身食谱上几乎都是少油少盐、低碳水化合物、高蛋白的。一些高蛋白类的食物虽然有利于肌肉的生长，但却不适合女性在进行健身后大量食用。因为女性的肾脏功能不如男性，而吃太多蛋白质会影响肾功能，所以女性一天中蛋白质的摄入量应该控制在体重的1.1g——1.3g/kg，每天每餐蛋白质的摄入不超过80g为宜。
只吃素菜或水果
有些女明星为了减肥，曾宣称自己只吃素菜或水果。其实，人体生长、代谢、修复都需要蛋白质，而蛋白质来源只有两个途径：一是鱼、肉、蛋等动物蛋白，二是豆类等植物蛋白。所以长期只吃素菜或水果会很容易使人蛋白质缺乏。同时由于碳水化合物和蛋白质能量来源不足，使得脂肪不能被完全消耗，产生酮体，可能会使人出现疲劳、精神萎靡、注意力不集中等现象，而且长期以往也可能导致酸中毒。
运动可以不吃减肥餐
现在很多女明星都会在微博等社交平台上晒健身照片，同时也会表示自己不用节食就可以拥有“细腰”或“蜜桃臀”。其实这些宣传减肥器材或方式的“广告”中，很多明星都是在幕后节食，运动中不节食只是一个宣传方式。运动时间很短并不足以达到运动减肥的效果，而且如果运动量不足以消耗日常身体代谢所需能量，很可能使身体长时间都处于饥饿状态，导致身体代谢率下降，从而加重这种“暴饮暴食”的状态。而运动本身可以缓解节食的饥饿感，这样使的减肥变得更容易坚持。