做演员体重要多烧？
正常人每日应有一定数量运动，消耗体内产生的多余能量，这样体重就不会增加。对于体重有特殊要求的演员，日常能量摄入与消耗处于平衡状态，如果额外加大运动量，必然引起体重下降。
为了达到表演需要或塑造特定角色，如果要在1-2月内减掉10kg左右的体重，每天应通过运动多消耗500kcal的热量。按照能量消耗计算，在演员能接受的前提下，每日安排两次运动。每次选择不同形式的运动，采用中等强度，每次50分钟以上。
以慢跑为例，慢跑5公里大约消耗300kcal能量，所以减重期演员的运动量应适当加大，每次运动应达到1小时以上，并且严格记录运动后所减掉的体重，以评估减肥效果，及时调整减肥计划。需要提醒的是，每日的运动量不可达到1-1.5小时，否则可能因运动量过大而引起运动能力下降，无法完成减重计划；或由于运动过度造成免疫力下降，引起上呼吸道感染或其他原因生病而终止减肥运动。