56岁儿童喝什么奶好?

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56岁应该属于中老年人了,这个年龄阶段的人群与年轻人群体不同,在饮食方面需要更加注意,多吃富含营养元素、对肠胃负担小且容易吸收的食物。 牛奶作为“国民饮品”,深受中老年人的喜爱,每天喝一杯,不仅可以补充人体所需水分,而且能够获取丰富营养。那么,56岁的中老年人喝什么奶比较好呢?

1.酸奶

如果平时有喝酸奶的习惯,并且很喜欢酸奶的味道,可以继续喝酸奶。不过在挑选酸奶的时候要注意,不要买成分表排列第一的是乳糖的酸奶,避免摄入过多的碳水化合物而引起血糖升高。可以购买以乳酸菌为第一成分的酸奶,这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡,更有助于消化吸收。

2.纯牛奶

如果想要通过喝牛奶来补钙,可以选择纯牛奶。不过要注意的是,由于纯牛奶中含有一定的胆固醇和甘油三酯,对于血脂异常或者肥胖的人最好控制饮用量,一天喝一杯左右即可。

3.高钙奶

有些中老年人会有骨质疏松的症状,可以通过多喝高钙奶来补钙。目前市面上有许多的高钙奶产品,在选择时可以看看营养标签,优选含钙量高的食物,以及含磷量(与钙结合形成钙质)高的食物,也可以进一步查看里面含有氨基酸种类是否全面,如果含有蛋氨酸和缬氨酸,说明蛋白质的质量较好。

4.鲜牛奶/巴氏奶

这种牛奶一般都是在当地生产后24小时内售卖,不仅保留了完整的营养物质,而且还保留了新鲜度。不过,这种低温的鲜奶相对不易保存,容易滋生微生物,因此建议购买后尽快喝完。

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