女孩胃痛吃什么食物好?

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胃病的症状比较常见的有恶心、呕吐、腹泻,一般出现这些症状就说明胃部出现了炎症或者溃疡等情况,需要及时去医院就诊治疗。但是,有很多人会出现非特异性的消化道不适,如上腹部疼痛、胀满等,这些非特异性症状的出现可能与精神因素有关,也可能是生理性症状或疾病的表现,因此需要仔细甄别。如果是生理性的可以不用药物治疗,通过生活方式的改善来缓解症状;如果是疾病的症状就需要积极的治疗了。 胃病除了配合医生进行积极治疗之外,平时的养护也十分重要。特别是对于患有胃肠疾病的人群来说,饮食上更要重视。那么胃不好的人,平时吃什么呢?

一、多吃清淡饮食 肠胃不好的人,建议多吃一些新鲜的蔬菜水果,尽量少吃辛辣刺激的食物以及过于油腻的食物,保持饮食的清淡,有利于肠胃的吸收和消化。

二、多补充蛋白质 虽然说要避免油腻食物的摄入,但并不意味着要节食,而是要注意荤素搭配,保证人体对蛋白质的需要。可以选择瘦肉、禽肉、鱼类、豆类等来补充营养物质,但是也要控制量,以免给肠胃造成负担。

三、多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维主要存在于蔬菜和水果中,所以想要摄取足够的膳食纤维,就要注意多吃蔬菜。其中,笋类(春笋、冬笋)、豆芽菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、西红柿等食物含膳食纤维都比较丰富。粗粮含有丰富的淀粉酶、维生素B族和维生素E,而且纤维素含量也相对较高,也有利于肠道健康,可以适当食用。 需要注意的是,虽然上述食物对胃部比较好,但是对胃黏膜的刺激作用也比较强,所以不能吃得太饱,否则容易加重腹胀、反胃等症状。

四、适当增加蛋白质的摄入 胃病患者因为肠胃功能减弱,可能伴随营养吸收的问题,所以在日常生活中需要额外注意蛋白质的补充。建议每日适量喝鲜奶,吃鸡蛋,肉类可以吃瘦肉或鱼,以补充人体的需要。

五、注意少量多餐 由于肠胃不好的人多数伴有消化不良的症状,如果吃的过于丰盛,或者一次吃得过多,就会难以消化,从而加重肠胃的负担。所以对于此类人群,最好采取少食多餐的方式进食,既可以缓解消化不良的症状,还可以逐步增强胃肠道的能力。

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