女孩肌肉腿怎么减肥？
不请自来～（嘿嘿嘿，我是不是特别乖） 先上图 其实我的小腿还是挺粗的.... 在知乎上看各位大神写的减脂文章 也买了一些健身课程 跟练了一下 还是有那么一丢丢效果的！！ 下面分享一下我的经验哦~
1、减少糖类的摄入 特别是奶茶、蛋糕这类含有极高糖类化合物的食物要严格控制！！ 我是在戒奶茶的路上一去不复返的.... 因为真的巨难减啊！！ 我就每天告诉自己喝这个会胖几斤，就不买了！！！ 实在想吃的话，过过嘴瘾也是可以的啦哈哈哈～ 比如自己用牛奶+鸡蛋做甜点 或者用酸奶拌紫米糕吃等等。。。。。其实办法有的是 主要是看你是否能坚持下去～
2、多吃富含蛋白质的食物 因为人体的新陈代谢需要大量的蛋白质参与 所以平时多吃含蛋白质高的食物也是有帮助的 但切记不要吃大量的高蛋白食物，容易腹胀和不易消化 比如：酸奶、坚果、豆类等食物 都是不错的选择呢～
3、增加有氧运动 如果你的体重比较大 建议每周4次以上的有氧运动 可以选择快走、慢跑、骑行等 有氧运动时间至少30min以上 这样效果才是最佳的呢！！ 我是一直坚持跑步的 虽然小腿变粗了点但身材整体是更好的呢～
4、拉伸很重要！！ 每次运动完一定要拉伸哟 腿部可以采用静力拉伸的方法 让肌肉更加紧致有线条感 我是每天坚持做瑜伽的 一方面可以减脂另外还可以塑形噢～
5、按摩也是有用哒！！ 可以在睡前对自己小腿进行按摩 这样也能起到舒缓的效果 当然也可以配合瘦腿霜哦 我就是用了瘦腿霜再加上按摩才达到现在的效果的呦^^ 祝大家都能拥有细长直的美腿噢～