女孩去健身房怎么减肥？
我有个学员，94年的，165cm，体重98斤，看起来还是很瘦的！ 她来上课的时候说想增肌，因为之前很瘦。然后我们就给她设计了减脂增肌的课程。
上周末她过来上课，我说你瘦了好多了，她说没有啊，我不胖啊！（开始自恋了哈~） 我看了看她的课程表，居然一周跑了7次步……
我说你今天不用跑那么多次步了，把剩下的两节健身课都上吧。她把课表给我一看，我去！这周她已经上了20节健身课了！ 她跟我说，我每天下班回去都要跑两公里，然后再做一会瑜伽或者普拉提。 说实话，我很惊讶，因为很多人坚持不了每天跑步，更坚持不每周跑那么多。 她这个身材，其实根本就不是瘦，是偏瘦了！（其实很多健身房的女孩子，其实都偏瘦了。）
我建议她以后不要每周跑那么多的步，可以改跑为快走，因为快走消耗的热量更多。 她也听进去了，打算下个星期试一下。 这个女孩子，实际上全身都是肌肉，她的手臂，大腿，腹肌都特别好，属于很容易练出来的肌肉线条的那种体质。
所以，你想减去身体多余脂肪，增加肌肉含量，在健身房真的很简单。只要你会练。 很多女孩子怕自己在健身房练出一身的肌肉，其实，只要你锻炼的方式正确，是不会轻易长出肌肉的。
相反，如果你锻炼的方式不对，肌肉量没增加，反而消耗了大量的脂肪，那才冤呀！ 其实，很多身材好的女生，背后都有过健身的辛酸史。 毕竟，好身材不是饿出来的，也不是靠药、针、激素催出来的。
只有正确的训练，合理的营养搭配，加上长期坚持，才能拥有理想身材。