明星怎么瘦得快?

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一、饮食控制 1.食物多样化,三餐规律 饮食上要摄入充足的营养。一日三餐都要吃,不过每餐不能吃得太撑。同时要注意食物的多样化,不要偏食挑食,这样容易引起营养不良或缺乏某种营养物质而发胖。 2.多吃蔬菜,肉类适量 很多人肥胖是吃出来的,所以为了减肥,人们开始不吃肉只吃素。其实减肥期间可以适当吃肉的,建议多吃富含蛋白质的肉类,例如鸡蛋清、鸡肉等。此外还要多吃新鲜的蔬菜,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化。

3.少油少盐,清淡饮食 高油脂、高盐分的饮食习惯容易让体内堆积过量毒素和脂肪,影响新陈代谢,诱发肥胖。因此减肥期间我们要养成低脂低盐的饮食习惯,饭菜尽量以清淡为主。

二、运动锻炼 其实很多明星都是运动狂人,刘畊宏每天健身两小时,李小龙每天坚持跳绳2000下,吴京练武功4个小时……可以说他们能拥有好身材跟经常锻炼是有很大的关系。 运动不仅能够燃烧多余脂肪,还可以强身健体,提高人体免疫力,减少疾病发生率。无论是年轻人还是中老年人,平时都应该坚持锻炼,这样可以延年益寿。

三、中医调理 中医学认为,多数肥胖都是由脾胃功能失常引起的,也就是说脾虚了,人体的营养供给就会紊乱,从而形成肥胖。所以想要减掉肚子上的赘肉,首先要调畅脾胃,祛除痰湿。可以从饮食、生活习惯入手,也可以适当配合药物进行调理。

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