儿童如何喝牛奶？
应该明确的一点就是，无论是不是小孩子还是大人，都是需要严格遵循「早喝纯牛奶、晚喝乳饮料」这一原则的！ 原因么也很简单——因为在早上空腹状态下的胃蠕动会比较快，这个时候如果喝了比较多的液体，那么就会稀释了胃酸，从而影响到上午的食欲；而在晚上空腹状态下胃排空会更快，如果喝了比较多的含碳水化合物和蛋白质的饮料，则会刺激胰岛素分泌，增加脂肪合成，让体重增加得更快…… 所以啊，无论是为了减肥还是想让孩子长高，都该做到早上喝纯牛奶，晚上喝酸奶或者含有益生菌的饮料。当然，如果要喝饮料的话最好也选择富含蛋白质的，例如脱脂牛奶、低糖低脂的纯燕麦之类的。 但需要注意的一点是，在给孩子买零食的时候一定要注意看看营养标签，因为很多时候商家为了追求口感会在里面添加大量的糖来提升味道，而孩子摄入过多的糖分会大大增加肥胖的风险（详见我这篇文章）。比如这个「奇亚籽牛奶面包」就添加了白砂糖，而「全麦面包」虽然名字里有全麦，但是其实含糖量并不低.... 如果实在不放心，那最简单的办法就是自己做，用牛奶和鸡蛋做一道简单的小甜品，这样能最大程度的保证营养价值的同时还能控制甜味。
最后要提醒的就是别以为每天喝适量的乳制品就能帮助孩子长高，如果孩子有偏食挑食的现象，那么再补充再多的营养物质也是白费，所以家长要记得引导孩子多吃主食、肉蛋奶等均衡膳食。