明星怎么瘦得快？
一、饮食控制 1.食物多样化，三餐规律 饮食上要摄入充足的营养。一日三餐都要吃，不过每餐不能吃得太撑。同时要注意食物的多样化，不要偏食挑食，这样容易引起营养不良或缺乏某种营养物质而发胖。 2.多吃蔬菜，肉类适量 很多人肥胖是吃出来的，所以为了减肥，人们开始不吃肉只吃素。其实减肥期间可以适当吃肉的，建议多吃富含蛋白质的肉类，例如鸡蛋清、鸡肉等。此外还要多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。
3.少油少盐，清淡饮食 高油脂、高盐分的饮食习惯容易让体内堆积过量毒素和脂肪，影响新陈代谢，诱发肥胖。因此减肥期间我们要养成低脂低盐的饮食习惯，饭菜尽量以清淡为主。
二、运动锻炼 其实很多明星都是运动狂人，刘畊宏每天健身两小时，李小龙每天坚持跳绳2000下，吴京练武功4个小时……可以说他们能拥有好身材跟经常锻炼是有很大的关系。 运动不仅能够燃烧多余脂肪，还可以强身健体，提高人体免疫力，减少疾病发生率。无论是年轻人还是中老年人，平时都应该坚持锻炼，这样可以延年益寿。
三、中医调理 中医学认为，多数肥胖都是由脾胃功能失常引起的，也就是说脾虚了，人体的营养供给就会紊乱，从而形成肥胖。所以想要减掉肚子上的赘肉，首先要调畅脾胃，祛除痰湿。可以从饮食、生活习惯入手，也可以适当配合药物进行调理。