明星怀孕如何健身?

张雁京张雁京最佳答案最佳答案

谢邀 首先,我要先表明我的态度:我不赞同任何娱乐圈女明星以“生完孩子立刻恢复”、“不耽误事业”为理由进行高强度运动!

任何一个健康人,怀孕了都不应该进行过高强度的健身和训练。我并不否认孕期适量运动的必要性,但我坚决反对过度健身。 你想问的是张天陈奕辰节目里锻炼腹部的那两段对吧?我来告诉你,那两段视频里的动作,对腹部的塑形的确是有效果的,但难度系数很低(当然,如果你本身就有一定的腹肌训练基础),几乎可以说是所有健身爱好者都可以做到的。

至于你说的孕期锻炼,我认为在孕早期(1-3个月),应尽量避免过度运动及剧烈运动,这个阶段是胎儿发育的重要阶段;而孕中期(4-7个月),可以进行适度的运动,但应注意控制运动量,避免过度消耗体力;在孕晚期(8个月以上)则应避免进行高难度以及增加身体协调性的运动项目,如瑜伽中的倒立体式等。

当然啦,凡事都有例外的,如果孕妇在孕前坚持长期的规律运动,在孕中期的确可以保持适量的运动,但对难度系数高的运动仍应该谨慎选择。 我并不是专业人士,以上只是我作为普通健身爱好者对于孕期运动的一些观点和建议。

最后提一点,我认为张天和陈奕辰两个人都不是那种能“管住嘴,迈开腿”的人,从节目里可以发现两人都存在饮食结构和日常活动的问题,所以才有现在的身材。 (关于他们两人的食谱,网上应该有很多,在此我就不赘述了。)

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