小女孩发育时吃什么好？
1、蛋白质 处在生长关键期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如果缺乏，就会导致生长发育停滞、厌食、消化不良、免疫力下降等。所以，每天应保证摄入充足的优质蛋白，例如鸡蛋、瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆制品等食物。
2、碳水化合物 碳水化合物主要从主食中获得，比如米饭、面条、面包等，但是不要吃得过于精细，应该注意粗粮的摄入，因为维生素B族在粗粮中含量非常丰富。同时也可适当吃一些红薯、土豆等富含淀粉的植物，不仅可以提供热量，其中所含有的特殊成分还可保持胰岛素的正常水平，有利于激素的分泌，从而促进宝宝的生长发育。
3、钙 “补钙”是让宝宝骨骼健康发育的关键，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、杏仁等，除了富含钙外，还含有能促进钙吸收的维生素，例如维生素A和维生素C。但要注意，补得太多也未必就好，每日饮两杯（约400毫升）牛奶即可达到补钙的目的，过量可能导致胃肠道不适，甚至影响钙质吸收。
4、锌 和钙一样，锌也是宝宝成长过程中必不可少的营养素之一。它参与机体代谢的过程，有助于食欲增强，对于正在发育的宝宝来说，充足的锌可帮助体格的生长发育。还能保护视力，改善免疫功能。含锌丰富的食物包括生蚝、牡蛎、苹果、南瓜、香蕉等等。 如果宝宝缺锌，可以适当吃些含锌量高的食物进行补充，例如肉类（特别是海产品）、肝脏、豆类和坚果类等。 但需要注意的是，食物补锌不能盲目追求剂量，否则容易导致锌过量，反而不利。