胖女孩适合什么运动？
我要声明一点，任何无风险、无创伤的健身方式对于肥胖者都是适合的！ 答案就是——所有体育运动都可以参加（除非患有疾病或处于特殊生理期）；而且建议每天都坚持锻炼，但不要进行高强度、高冲击力的训练。 当然，在开始进行运动计划之前，请务必先咨询医生，在医生的帮助下制订安全合理的运动处方。
无论选择哪种运动，都要遵循3个原则：
1. 有氧运动（增粗肌肉，提高基础代谢）
2. 无氧运动（增强肌肉质量，促进激素的分泌）
3. 伸展运动（增加肌肉的弹性，减少损伤的发生） 在运动中要特别注意以下几点：
1. 避免剧烈运动，以防伤害发生。
2. 每次运动时间至少15分钟，最好是40-60分钟。每周运动3-5次。
3. 运动时最好有亲友陪伴，防止发生意外时能够得到及时救助。
4. 运动后注意保暖和及时补充水分。
5. 饮食以清淡为主，少吃多餐，不吃过饱。 除了运动之外，科学减肥还需要做好以下几个方面：
1. 改变饮食习惯：远离各种“垃圾食品”，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。少食多餐，每餐热量控制在300卡左右。
2. 充足睡眠：保证每天7～8小时的睡眠时间，睡眠不足会导致饥饿感增加，并减慢新陈代谢的速度，让你更容易囤积脂肪。
3. 戒烟限酒：吸烟有害健康，无论是对身体还是对减肥，都会带来很大的危害，建议尽快戒掉。而适量饮酒是指女性每天喝不超过2杯（相当于含3.5％酒精的啤酒550毫升），男性喝不超过3杯。