明星怎么练腹肌？
看到那么多答案，应该知道我练过腹肌八块还是六块了（微笑脸） 先放照片 当然有图有真相，先放干货。 练习核心力量需要几个基本元素：
1．一个能够承受重量、安全且有缓冲作用的器械；可以是一个哑铃，也可以是一瓶矿泉水；
2．合适的运动体位和动作；
3．充分热身，以增加肌肉的温度，避免受伤；
4．组间休息，充分唤醒肌肉，为下个循环做准备；
5．适当补充运动后的营养。 下面推荐一套简单的训练方法，帮你练出迷人马甲线！
动作一 坐姿抬腿卷腹 动作要领： 注意事项： 这个动作主要是锻炼上腹部，同时也会刺激胸腔肌肉，帮助拉伸腰背部脊椎神经，缓解腰酸背痛。
动作二 坐姿扭腰 动作要领： 注意保持腰部挺直，收腹，不要弯腰。手臂带动上身向前旋转，达到最大幅度为止，接着反方向旋转。
动作三 侧卧举腿 动作要领： 侧躺，弯曲一侧膝盖，尽量让膝盖靠近胸部。后侧腿伸直，感受大腿内侧肌肉的拉伸感。重复以上动作，换边进行。
动作四 深蹲 动作要领： 这个不需要赘述，必做的，臀部和大腿的肌肉都能得到很好的训练。
动作五 新月式 动作要领： 自然站立，双手置于两侧肩膀下方，双腿并拢，腰背挺直。提起脚跟，然后慢慢放下，重复以上过程。
动作六 仰卧起坐 动作要领： 平躺，屈膝，双脚掌着地，双腿分开与臀同宽。借助手掌力量，抬起肩部和上背，头部稍微向后仰，颈部肌肉尽量收紧，双肘张开并缓缓向上伸直。 注意：千万不要猛地起身，以免伤害颈椎。