女孩需要补铁吗？
当然，尤其提示下：别吃补血的保健品！！ 人体血液里90%以上的铁是以血红蛋白形式存在，负责输送氧气和营养到每个器官和组织。 剩余10%左右的铁是以铁蛋白、转铁蛋白等形式的储存铁，参与机体免疫过程。 然而，这2类铁的关系可不止上下级那么单纯——它们可以相互转变，维持动态平衡。 当人体缺铁时，首先消耗的是体内的储备铁（主要是铁蛋白和转铁蛋白），当这些蛋白耗尽，才会动用血红蛋白中的铁。 所以，补充铁的关键在于先清除掉已经沉积在器官组织的铁微粒，也就是转铁蛋白等。然后，再慢慢补充血红蛋白载氧功能所相关的含铁蛋白。 这需要一个过程，并不是直接补充进入血液循环的铁离子。 所以，如果盲目服用铁剂，尤其是非处方药品，很可能加重肾脏负担，甚至引发不良反应。 那正确的方式应该是怎样的呢？
●先明确缺乏证据表示孕妇缺铁会导致贫血；同样，也没发现婴儿因哺乳期母亲补铁而使血铁水平升高。 一般不需要额外补钙。
●对于健康成人来说，食补是最好的方式。富含铁的食物主要包括肉类（牛肉、羊肉等）、动物肝脏、蛋黄等；绿叶蔬菜等富含叶酸的食物也可能会刺激机体产生更多的促铁因子，从而有利于铁的吸收。 但需要注意，高蛋白质饮食可能会增加铁需要量，而高脂肪饮食对铁吸收则有一定的抑制作用。
茶叶中含有鞣酸，有可能抑制铁的吸收，因此应避免与食物同服。 对于妊娠期女性来说，应适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋类等，每日摄入150毫克铁，同时避免烟酒及辛辣食物。而对于哺乳期的妈妈，则需要额外多吃含铁量高的食物，如动物血、瘦肉等，每天所需的铁量为25毫克。